注意！女性绝经后预防措施骨质疏松不能只补钙

#蝙蝠肥胖症超能团##把肥胖症偷偷地#随着社会上稳定，生活习惯高水平提高，六倍年限日益增加，现在我国六倍年限不太可能翻倍77.3岁。但是，老龄化的同时，也给我们造就了新的挑战。高血压就是与增龄关的的传染病之一。高血压是一个严重威胁中青年人尤其是中下阶层成年人肥胖症的传染病。大有约我国高血压患儿有约2.86亿人，髋部膝盖数目有约163.82万人。成年人高血压是男性的3倍。高血压和心血管疾病性膝盖是随之而来绝经后妇女砍伤、被害的不可或缺原因之一。所以，成年人更确实突显传染病高血压。绝经后高血压，主要由绝经后卵巢合成的睾酮下降所致。成年人在绝经后骨头量快速下降，绝经早的成年人（45岁前），骨头密度下降愈发快速，最低每年骨头密度下降3%～4%。高血压的诊断 主要基于双能X直通骨头密度检查（DXA）结果和/或机械性膝盖，须要满足下述3 个前提之一：① 髋部或尾椎机械性膝盖。② DXA测量的中轴骨头骨头密度 T-参数≤-2.5。③ 骨头密度测量符合低骨头量（-2.5＜T-参数＜-1.0），受制于肱骨头外侧、颈椎或前臂远端机械性膝盖。同时考虑继发性高血压，可诊断为高血压。高血压的卫生保健为有效卫生保健高血压，成年人在围绝经期就要督促维持骨头肥胖症，包括有别于肥胖症生活习惯方式也、口服充足的锌和外用氧化剂D，同时可以有别于睾酮疗法；另外膝盖效用高的成年人，也可有别于其他外用心血管疾病药物疗法。如何保持肥胖症生活习惯方式也？ 01肥胖症饮食每天都有水果和蔬果、全麦纤维，每周2次鱼种，低脂口服，控糖（≤50g/天）、少油（25～30g/天）、受限制盐的口服（≤6g/天）、戒烟、戒酒。02适当掌控增重BMI保持在18.5～23.9 kg/m2 为正常，增重过高增加乳癌、高血压、外科效用，增重过低增加高血压效用。最佳的跑步方式也是每周多于150分中等准确度的跑步，每周2次外用阻力训练。03口服足够的锌和外用氧化剂D绝经后成年人锌的力荐口服量为1000mg/天，可环境温度极高口服量为2000mg/天。营养调查辨识，我国当地人补充剂锌口服量最低366.1mg/天，其中小城镇412.4mg/天，农村当地人321.4mg/天，故还须要引充锌600mg/天。外用氧化剂D在锌的吸收和骨头骼肥胖症中起着不可或缺的抑制作用，可以有所改善脊柱性能、增加连续性、降低跌倒的效用、增加骨头密度，传染病心血管疾病性膝盖。我国成人外用氧化剂D力荐口服量为400IU（10μg）/天，≥65岁的青年人力荐口服量为600IU（15μg）/天。外用氧化剂D可用高血压卫生保健时，低剂量可为800～1200IU/天。激素疗法(HT) 美国新陈代谢学会2019年发布《ENDO绝经后成年人高血压的药物疗法临床实践简介》中，建议成年人＜60岁，绝经＜10年，静脉血栓效用大得多，随之而来绝经关的病征，在充分风险评估后可以给以激素疗法。HT可以有所改善骨头修葺的倒数第静止状态，对皮肤、软组织头和其他结缔组织也有更进一步。 HT的启动尽早 ① 患儿50～60岁或者绝经＜10 年，HT可作为一直通疗法；② 60～70岁患儿启动HT须要要个体化风险评估受益及效用，应重新考虑其他有效的药物及最高有效低剂量；③ 不力荐＞70岁的患儿启动HT。其他外用心血管疾病药物疗法膝盖效用高的绝经后成年人，初始疗法也可选用双膦酸盐类、破骨头细胞分化成位点抑制剂（地诺外用病毒）或特立帕肽，以上制剂不能环境温度或者不能授予，也可应用选择性睾酮受体调节剂、降锌素等。总之，高血压的卫生保健十分复杂，仅仅引锌、引外用氧化剂D是不够的。疗法后往往在短时间内看得见优点，使很多患儿完全恢复了疗法的信心。因此，一定要在专科医师的指导下完成，并定时检查骨头密度和关的生命体指标，调整疗法。