女性常吃4种食物可推迟更年期

　　作为女性，都有一个共同点的心愿，就是希望自己可以老的慢一点，脸上的皱纹少一点，更年期来的晚一点。当然这个问题也一直是广大女性朋友不断探讨和研究的问题。但是根据临床经验，长时间的食用以下几种食物确实是对女性的身体健康是有很大的帮助，一定意义上还可以推迟更年期的到来。

　　1、豆制品：更年期到来的早晚是可以通过女性身体中的雌激素影响更年期是提前到来还是延迟出现，所以可以在平时的饮食中补充适当的植物雌激素来推迟更年期的到来，类似我们生活中常吃的大豆、扁豆、黑米、洋葱、葵花籽等都含有丰富的植物雌激素，当然其中比较好的还是大豆，因此女性在平时的生活中可以多补充大豆制品。

　　2、奶制品：胆固醇和低密度脂蛋白是女性生产雌激素的主要原料，身体的正常健康是需要足够的营养来进行维持的，一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，来保证雌激素的正常分泌，恰好牛奶有很好的作用。

　　3、鱼虾等水产品：鱼虾中含有丰富的蛋白质是公认的能使人保持年轻的食物，其中的含量非常的丰富，并且鱼虾等水产品对人体血管的清理和软化有很好的作用，同时还能降低血脂和延缓衰老，一定意义上也是可以有效的推迟更年期，但是一定要适量。

　　4、新鲜蔬果：我们都知道蔬菜中含有丰富的维生素A、C、E，特别是新鲜的蔬菜水果，这些营养成分能够防止性功能减退可以起到很好的延缓衰老的作用，所以想要推迟更年期的到来，就可以多吃新鲜的蔬果。

　　除了以上的食物需要稍微偏多的食用外，在平时的生活中要坚持营养的均衡性，还需要注意不要食用太咸或者死很甜的食物，这样会影响到身体的消化功能，对身体的健康也是有有一定的影响，更不利于更年期的推后。