女性月经期间吃什么减肥_1

减肥是女性一生中一件很重要的事情，不管哪个年龄段的女性都有减肥的美好愿望，很多女性就会在任何一个时期减肥，此时很多女性会在经期进行减肥，其实经期减肥虽然可以，但是一定要科学，不要节食，而是应该遵循一些方法，那么女性月经期间吃什么减肥?　　1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。　　2、要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。　　3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。　　4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。　　5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。　　总之，月经期间减肥方法是很多女性都会尝试使用的一种减肥方法，女性一定不要为了赶快减肥就盲目，这样反而会影响女性身体健康，女性可以按照上面介绍的一些方法进行减肥，一定要在保证经期身体健康的情况之下进行减肥。